Szeretnéd megelőzni az influenzát?
Az immunrendszer testünk természetes védekezőképességét jelenti az őt károsító hatásokkal (kórokozók vagy méreganyagok) szemben.
Hogyan segítheted működését jógával? Milyen területekre figyelj különösen?
ORR, ARCÜREG, HOMLOKÜREG, HÖRGŐK
Érdemese megelőzés céljából jógázni, és azokra a területekre fókuszálni, melyek a téli, megfázásos időszakban ostrom alatt vannak: orr, arcüreg, homloküreg, hörgők.
EMÉSZTŐRENDSZER
A jóga tudománya szerint annyira vagy egészséges, amennyire az emésztőrendszered egészséges és jól működik. Támogatva tehát az emésztőrendszer működését, jóga ászanákkal is sokat tehetsz az immunrendszered erősítésért.
STRESSZ
Stressz hatására a stressz-hormonok (adrenalin, kortizol, stb.) mennyiségének növekedésével párhuzamosan immunrendszerünk működésének csökkenését lehet megfigyelni. A jóga csökkenti a stressz hormonok szintjét, melyek növekedése veszélyezteti az immunrendszert. Végezz jóga ászanákat, relaxálj, meditálj, végezz pránajáma gyakorlatokat, ezáltal is csökkentve a stressz- hormonok szintjét.
7 terület, amiben a JÓGA biztosan segít erősíteni az immunrendszered
1. Az ászanák stimulálják a nyirokrendszert, ezzel segítve eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből.
2. A gyakorlatok hatására oxigénnel teli vér "öblíti át" a belső szerveket.
3. A fordított testhelyzetek energetizálják az arcüreg, homloküreg területét.
4. A légzőgyakorlatok
a. segítik csökkenteni a stresszt,
b. növelik az oxigénfelvételt,
c. javítják a tüdőkapacitást,
d. növelik az ellenállást a fertőzésekkel szemben.
5. A relaxáció és a meditáció a stressz csökkentésével erősíti az immunrendszert.
6. A szívcsakrára ható gyakorlatokkal erősíti az immunrendszert (kisgyermek korban segíti a csecsemőmirigy működését).
7. A torokcsakrára ható gyakorlatokkal segít megelőzni a fülproblémákat, köhögést, légzési problémákat, mandulagyulladást, megfázást, tüdőproblémákat, torokfájást.
Javasolt ászanák, gyakorlatok:
•Napüdvözlet (Surya namaskar)
•Lefelé néző kutya (adho mukha svanasana)
•Felfelé néző kutya (urdhva mukha svanasana)
•Kobra (Bhujangasana)
•Fél-halak királya póz (Arhda-matsyendrasana)
•Gyertya (sarvangasana)
•Eke (halasana)
•Teljes jógalégzés
•Váltott orrlyukú légzés (nádi sodhana pránajáma)
Ha már ledöntött a lábadról az influenza vagy más megfázásos betegség, már ne jógázz, inkább pihenj!
