“Az vagy, amit újra és újra teszel. A kiválóság tehát nem tett, hanem szokás.”- mondta Arisztotelész.
A Duke Egyetem tanulmánya szerint, bár azt hisszük, hogy naponta, folyamatosan mi döntünk a tetteinkkel kapcsolatban, a viselkedésünk 45% szokásokból származik.
Hogy néznek ki a szokások az agyban?
Vegyünk például egy szokást: ébredés után felkelsz és elmész zuhanyozni- kialakul egy idegpálya, ami a szokást vezérli.
Nincs szükség gondolkodásra, csak mész és cselekszel, mint egy “zombi”.
Biztosan neked is vannak hasonló szokások az életedben: felkelés után kávé, süti ebéd után.
Egy új szokásnál kialakul egy kis “baby idegpálya”. Minél inkább megrögzött szokásról van szó, az idegpálya egyre vastagabb és erősebb lesz.
Ha jó szokást akarunk kialakítani, sokszor kell ezért rendszeresen gyakorolni. Ha rossz szokásról van szó, nem kell gyakorolni, jön az magától, de ugyanúgy működik, ezért olyan nehéz megszabadulni tőle.
Hogyan befolyásolja a stressz a szokásaimat?
Viselkedéskutatók azt találták, hogy stesszes helyzetben nehezebben tudunk dönteni.
Ilyenkor azt érezzük, hogy kisebb az akaraterőnk és túl fáradtak vagyunk döntést hozni és inkább olyan dolgokat csinálunk,
amiket rendszeresen, gondolkodás nélkül teszünk.
Mennyi ideig tart kialakítani egy új szokást?
Mindenkinek más ideig. Léteznek a köztudatban elterjedt számok: 21, 30 vagy 66 nap.
A 21 nap sztorija Dr. Maxwell Maltz, plasztikai sebésztől ered, aki azt találta, hogy a az amputált betegeknek
21 napjukba telik, hogy hozzászokjanak a végtagjuk elvesztéséhez. Ezért terjedt el ez a mágikus 21-es szám,
pedig beláthatjuk, hogy nem mindegy, hogy egy amputált taghoz való hozzászokásról, a folyadékbevitel növeléséről vagy a rendszeres testmozgásról van szó.
Teljesen mindegy, hogy mennyi ideig tart kialakítani egy új jó szokást, a lényeg, hogy örökké megmaradjon. Ha már elérted, miért hagynád abba?
Neked ajánljuk: A 10 legnagyobb félreértés a jógával kapcsolatban
Ha ennél is részletesebben érdekel a módszer töltsd le az INGYENES e-book-ot itt.
